Lintlha tsa Sehlahisoa
Li-tag tsa Sehlahisoa
- Moralo o sebetsang ka bongata bakeng sa katoloso ea leoto le lutseng, leg curl e tloaelehileng le boikoetliso ba ab crunch.
- Li-pads tse feto-fetohang li eketsa mefuta e fapaneng ea boikoetliso.
- Cam e fetolehang e fana ka mefuta e mengata ea ho sisinyeha mme e lumella maemo a mangata a qalang bakeng sa boikoetliso bo fapaneng.
- Ho lokisoa ha maqaqailana holim'a foam ea leoto bakeng sa ho lekana hantle.
- Mehato e hahiloeng bakeng sa ts'ehetso le botsitso.
- Lits'oants'o tsa lipoleiti tsa boima tse kopaneng.
E fetileng: VKR82 – Chin/Dip/VKR/AB Crunch/Push-up E 'ngoe: LPD70 - Pulldown/Row Combo